오늘 저의 고혈압에는 10가지 방법이 있습니다. 이제 각 잔의 효능과 소비량을 고려하는 중요성을 자세히 알아보겠습니다.
1. 객차.
미국 국립 보건 연구소에 따르면, 계피는 혈압과 고혈압을 위해 혈당 수치를 낮춘다.
계피에는 폴리페놀과 칼륨이 풍부한데, 이것은 혈액 순환을 개선하고 혈관의 유연성을 증가시킬 수 있습니다.
계피차는 체온을 따뜻하게 하고 스트레스를 해소시켜 혈액순환을 돕습니다.
2. 국화차
국화차는 섬세한 향기로 마음을 진정시키고, 국화주는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압과 동맥경화를 예방한다.
또한, 국화는 간 기능을 활성화시켜 눈 건강과 피부 상태에 좋은 영향을 준다.
3. tè 녹차.
녹차는 활성산소를 제거하고 노화를 막는 강력한 산화 방지제인 카테킨을 많이 함유하고 있다.
녹차는 동맥경화, 고혈압, 면역력 향상, 당뇨병, 대장암을 치료하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있다.
녹차를 꾸준히 마시는 것은 전반적인 건강에 큰 도움이 됩니다.
4. 칼륨이 많이 든 바나나에요.
바나나는 칼륨의 좋은 공급원으로 나트륨으로 혈압을 낮추는 데에 쓰입니다. 그리고 그것들을 채울 만큼의 섬유질이 있습니다. "혈압을 위한 약이 칼륨의 수요를 증가시킬 수 있습니다" 칼륨의 부족은 심장 박동수와 근육량에 영향을 준다고 텍사스의 베일러 대학 병원의 스테파니 딘은 말했다.
5. 요구르트는 칼슘을 섭취한다.
요구르트는 칼슘의 좋은 공급원이에요. 하버드 의학 연구소는 칼슘의 부족이 고혈압을 유발할 수 있다고 말한다. 딘은 "많은 사람들이 축구가 주로 아이들에게 필요하다고 생각하지만 어른들은 여전히 축구가 필요하다"고 말했다. 저지방 요구르트는 약 415mg의 칼슘을 제공한다. 이는 어른들의 일일 권장 칼슘량의 약 3분의 1을 차지한다.
6. 그의 지팡이가 그의 등을 때렸다.
올해 4월호 "고혈압" 신문에 발표된 한 연구에 따르면 계피는 혈압을 낮추고, 귀리를 뿌리거나, 뜨거운 초콜릿에 커피를 섞는 것을 도울 수 있다.
7. _Phl 싱싱한 생선
생선은 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 그 중 일부는 심장에 오메가 3 지방산을 공급하고 연어는 비타민 D가 매우 풍부합니다. 그리고 비타민 D를 섭취하는데 도움이 되는 음식에는 비타민 D가 충분하지 않습니다.
8. 양파 껍질
알리신과 커세틴과 같은 양파는 항산화 효과가 높아 혈액 순환을 통해 산소와 영양소를 개선하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
9. 블루베리 디미르틸로
블루베리는 플라보노이드입니다. 블루베리는 조금 씹을 수 있습니다.
블루베리는 플라보노이드가 풍부합니다. 크레바스에 적합하고 체중을 감량하기 때문에 입을 가리고 하루 종일 블루베리를 먹습니다.
10. 마늘.
고혈압을 낮추는 데 가장 잘 알려진 식품 중 하나는 마늘입니다. 마늘은 고혈압 환자의 혈압을 낮추고 저혈압 환자의 혈압을 높이는 스마트 식품입니다. 면역력을 높이기 위해 고기를 함께 요리하거나 하루에 세 번 마늘 소금을 첨가하는 것도 좋습니다.
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부록, 일상 생활에서 혈압은 낮추는 생활 습관에 대해 첨부해드립니다.
마사지의 식습관을 유지하세요: 지금이 가장 좋은 시기입니다. 요리사 데 알리멘토 또는 데 패스트푸드 에이벡 뒤 셀: 레디르 라 사기 오 셀 에이드 아 레디르. 보트르 뉴트리션 또는 패스트푸드 보트르에 보쿠프 조정을 봉인하세요.
컬렉션 견습생: 이펙트 다이노사우어: 레셸이 보스프레스 효과를 보상하는 데 도움을 줍니다. 저는 풍부한 바나나, 오렌지, 다진 폼, 에피나드 등을 사용합니다.
Novelles sur le gras caré et le demigraisse Pevent aper le endroids; I lest don recommendé de consummer du gras (예: huille d'!!!, papillons), ceque une graisse en deciment.
망고 데 과일: 저는 가장 중요한 데브레브릴러 데 디페르테 과일입니다.
운동 조절기:
운동의 회원들을 위한 회원 운동. 운동. 하루에 약 150분, 또는 하루에 30번의 운동. 생각과 분위기는 3월, 베일 또는 수영으로 만들어집니다. 저는 약 150분, 즉 하루에 30분, 약 5시간 동안 운동하는 것을 추천합니다.
정책 서얼 무력 행사 Il est recommendé déviter les encources d'entrence : Il ayide à gererle 무력 행사 et el est recommendé déviver les encources d'entrence.
관리 생산:
엘레 바 트레스 등심근 유지 및 질량 근육학 및 주요 포이드 공급원: 레 서포이드 또는 루네 데의 주요 구원 원인. 듀 푸아를 잃기를 거부한 것에 대해 감사드립니다.
스트레스 관리:
심호흡, 명상, 요가: 긴장을 고조시키면 더 조용해집니다. 정원 세포 아 레스프리에서는 게르 보르트르 스트레스가 심호흡을 통합하는 것이 중요합니다.
: 최고의 수면 상담사인 단 라 포트, 세 퀴 푸트 오시 아페르 데 셀레스 퀸 손트 파스 엔도르미.
흡연 및 음주에 대한 가족 제한:
에비테르비터 레 액티비티: 장애인 세 콰이스트 프레젠트 에 아우겐터 레 리스케 디액티비티. 세콰이 더 중요한 플러스 페어.
참가 제한: 투 푸 브레이크 라 참가. Il s'agissat de limita la concomation à mons deux verres par jorn pour les hommes et un pour les femes.
의사(필요한 경우):
아우라는 집정관보다 더 많은 사람을 의미하며, 수신자에게 계속 전달됩니다. 레지스트라 르 셰프 도르체스트르 둔 메디슨 커밋 메딜이 중요합니다.
기존 방법이 있는 경우, 엘레스 페벤테트르는 베르 르 바스를 보냈습니다. 이를 제외하고는 극단적인 상황에서 발생하는 합의로, 체포할 수 있는 가장 예측 가능한 조치입니다.